Barn och ungdomar som växer och rör mycket på sig är i extra stort behov av att få i sig tillräckligt med näring. Ungdomar som äter en allsidig kost behöver oftast inte tillskott av vitaminer och mineraler, utan får i sig tillräckligt genom kosten. De som däremot är exempelvis allergiska, inte får i sig en varierad kost eller tränar hårt kan ibland behöva kosttillskott för att få i sig tillräckligt av alla de viktiga vitaminerna och mineralerna som en växande ungdom behöver. 

När kroppen växer och utvecklas är det särskilt viktigt att få i sig näringsämnen såsom Vitamin A, C, D, E, folat, järn, kalcium och magnesium. Frukt och grönsaker är några av de främsta källorna till antioxidanter, vitaminer och mineraler. Kalcium och järn hittar du främst i kött och mejeriprodukter, vilket kan vara svårt att få i sig tillräckligt av om dessa livsmedel inte ingår i din kost. Därför kan multivitamin ungdom vara ett bra sätt för tonåringar att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler.

Växande ungdomar

Viktiga vitaminer för växande ungdomar

Behovet av en näringsrik och allsidig kost är extra stort hos barn och ungdomar eftersom deras kroppar fortfarande utvecklas och växer. Multivitaminer för ungdomar innehåller de viktigaste vitaminerna för en växande kropp!

Omega 3

För att ungdomar ska få i sig tillräckligt av nyttiga omega-3-fettsyror behöver de äta fet fisk som exempelvis lax, sill eller makrill, eller vegetabiliska livsmedel såsom chiafrön eller linfrön. För barn och ungdomar är omega-3-fett särskilt viktigt för en normal utveckling av hjärna och ögon. Ungdomar som inte får i sig tillräckligt av de livsmedel som är rika på omega 3 kan behöva tillskott i form av multivitamin för ungdomar.

Järn

Järn är särskilt viktigt för unga tjejer i tonåren. Detta beror bland annat på att behovet är något större då en del järn går förlorat via menstruationen varje månad. Kvinnor rekommenderas därför ibland att ta kosttillskott för att tillgodose detta behov, särskilt kvinnor som inte äter kött eller har svårt att få i sig tillräckligt med järn av någon annan anledning. Multivitaminer för ungdomar kan vara ett bra tillskott för den som inte får i sig en varierad kost.

D-vitamin

Vitamin D är en fettlöslig vitamin som är viktig bland annat för att barn och ungdomars skelett ska kunna utvecklas och växa i normal takt. Kroppen bildar D-vitamin när huden exponeras för solljus. Under vinterhalvåret, speciellt i Norden när solen lyser med sin frånvaro under många månader, minskar hudens produktion av vitaminet. Under dessa månader får vi förlita oss på kosten som främsta källa till D-vitamin, till exempel fet fisk tillsammans med berikade mjölkprodukter eller vegetabilisk mjölkdryck. För tonåringar som inte får i sig tillräckligt med livsmedel som är rika på vitamin D kan multivitaminer för ungdomar vara en bra idé. Att ta kosttillskott som innehåller vitamin D är ett enkelt sätt att få i sig det dagliga behovet av vitaminet.

B-vitamin

Vitamin B är en grupp som består av åtta stycken olika vattenlösliga vitaminer. Under tonåren kan en del drabbas av exempelvis acne eller andra hudproblem, och då kan B-vitaminer ha effekt mot denna typ av problem, bland annat vitamin B5 som även kallas pantotensyra. Av denna anledning är B-vitaminer viktigt i multivitaminer för ungdomar.

Minisun Multivitamin ungdom

Multivitamin ungdom - Minisun

Vi på Minisun har tagit fram kosttillskott specifikt för oss som bor i Norden. Minisun Multivitamin Kola är en multivitamin som passar perfekt för ungdomar och innehåller 15 olika vitaminer och spårämnen. Vitaminen innehåller bland annat B-vitaminer, vitamin C och D, som är särskilt viktiga för kroppens immunitet.

Minisun Multivitamin Kola är en välsmakande tuggtablett som är lätt att tugga, suga på, eller svälja, med smak av kola. Den lämpar sig för hela familjen och kommer i en barnsäker förpackning. Produkten är fri från laktos, gluten, soja, gelatin, jäst och mjölk.

Vanliga frågor

Vilka vitaminer är bra för tonåringar?

Det finns vissa näringsämnen, vitaminer och mineraler som är extra viktiga under tonåren, exempelvis omega-3, järn, vitamin D och B-vitaminer.

Är det bra att ge multivitamin till ungdomar?

Multivitaminer för ungdomar innehåller massor av olika vitaminer och mineraler så att de enkelt och snabbt får i dig tillräckligt av de viktigaste vitaminerna och mineralerna. Med en hälsosam och allsidig kost får ungdomar oftast i sig de nödvändiga vitaminerna och mineralerna. Men om ditt barn av någon anledning inte får i sig tillräckligt genom en sund och varierad kost kan det vara bra att använda multivitamin för ungdomar som ett komplement.